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Amor que une e transforma: esse é o tema da campanha para o Dia dos Pais da Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa). Por três dias, contamos histórias de pessoas que tiveram suas vidas transformadas pela paternidade.
Na primeira reportagem, você acompanhou comoa presença dos pais nas terapias de filhos com autismo ajudam no tratamento e podem tornar ainda mais fortes os laços que unem os dois.
Nesta segunda matéria, vamos conhecer pais que praticam esportes e levam uma vida saudável para aproveitar a companhia dos filhos plenamente.
O técnico de enfermagem Jefferson Lopes, 31, tem uma rotina de trabalho intensa. Ele atua no setor de Transportes da Casa de Cuidados do Ceará (CCC) com a remoção de pacientes, realizando o transporte de pessoas impossibilitadas de se locomoverem de uma unidade à outra. Por isso, ele fica bastante tempo em trânsito. Mas isso não o impede de estar presente na vida da esposa Jéssica, 27, e do filho Arthur, 3.
A jornada de trabalho, dividida entre dois empregos, é de 24 horas consecutivas, seguidas por um período de descanso equivalente a 24 horas. E é nesse período de folga que ele não abre mão de viver momentos únicos ao lado da família. Um desses momentos é dedicado ao esporte, principalmente a corrida.
Na adolescência, o técnico de enfermagem atuava como atleta, praticando corrida e atletismo e chegou a participar de algumas competições. Com essa paixão pelo esporte, ele buscou incentivar outras pessoas do laço familiar. “Meu pai era obeso e, quando o incentivei a correr, ele gostou e passou a perder peso. Ele ficou motivado e atualmente tem uma agenda destinada à participação nas corridas de rua”, conta.
Pai e filho se exercitam juntos nos momentos livres
Dentro do lar não é diferente. Enquanto a esposa Jéssica está na academia, Jefferson também aproveita para fazer atividade física com o filho, seja ao ar livre ou em casa. “Ao ar livre praticamos corrida e exercícios aeróbicos, dentro de casa geralmente fazemos exercícios aeróbicos focados em repetição de movimentos. Essa nossa rotina é diária, entretanto costumamos sair mais de casa aos finais de semana”, explica.
Por ter apenas 3 anos, o pequeno Arthur ainda não compreende todos os benefícios da atividade física, que o menino considera também como um momento de diversão em família. “Ele entende como um momento de lazer, porém incentivamos que ele passe a considerar também um compromisso, assim como a escola, que precisa de dedicação e assim cresça saudável”, justifica o pai.
E é a proximidade que esses momentos proporcionam que o técnico de enfermagem considera o fator mais relevante do exercício da paternidade. “O que eu mais gosto é justamente desse companheirismo e da parceria que temos, o prazer da companhia do meu filho é imensurável”, finaliza o orgulhoso papai.
Com uma rotina “fitness” focada em uma alimentação saudável e exercícios físicos, o enfermeiro do Hospital Regional Norte (HRN), Israel Ferreira da Costa, 35, faz questão de também levar hábitos saudáveis para a filha Eva, 3. Costa já treinou musculação, mas hoje está focado no Crossfit e corrida. A menina está no balé, na natação e já foi medalha de ouro em uma corrida de rua infantil.
Esperta e cheia de energia, Eva não dispensa uma brincadeira na pracinha perto de casa e uma volta de bicicleta. “Não tem como a minha filha não gostar de atividade física e não ter uma alimentação saudável porque eu e a mãe dela nos preocupamos muito com isso”, diz. Imitando os pais “crossfiteiros”, a criança já até ensaia uns pulinhos na corda.
Eva gosta de pular corda e já ensaia os primeiros passos de corrida, chegando na dianteira em uma corrida infantil
Além de qualidade de vida, a rotina de exercícios também traz mais disposição, segundo o enfermeiro. “Como eu treino e faço crossfit, tenho mais energia e disposição para correr, pular, subir e descer escada com minha filha. Quero ter outros filhos, envelhecer com qualidade de vida, e no futuro, ter disposição para brincar com meus netos”, conta divertido.
Para ter mais tempo livre para se dedicar à família, o enfermeiro trocou o turno de trabalho do noturno para o diurno. “Eu queria ter mais qualidade de tempo com as minhas meninas”, conta referindo-se à filha e à esposa, a também enfermeira do HRN, Juliana Veras.
Em relação à alimentação saudável, Costa também conta com nutricionista e não compra para casa alimentos hipercalóricos como biscoitos ou refrigerantes. “O meio influencia o ser. Os bons hábitos vão sendo passados para ela”, garante.
O cardiologista do Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes, Glauber Gean, explica que é crucial que os homens se conscientizem da importância de cuidar da saúde física e mental para garantir uma vida longa e ativa, repleta de momentos especiais ao lado de suas famílias.
Manter uma rotina de autocuidado é essencial não apenas para prevenir doenças, mas também para proporcionar uma vida mais plena e satisfatória. Ele explica que ao adotar hábitos saudáveis, você não só protege sua própria saúde, mas também se torna um exemplo positivo para os filhos. Ele dá dicas de autocuidado e prevenção de doenças cardiovasculares:
“Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia”.
“Realize check-ups regulares e monitore sua pressão arterial e níveis de glicose no sangue. Siga as orientações médicas e medique-se conforme prescrito. É muito importante adotar um estilo de vida saudável para ajudar no controle dessas condições”.
A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. “Envolva-se em atividades físicas que você goste, como caminhadas, ciclismo ou natação. Incentive a prática de esportes com os filhos, como uma partida de futebol ou passeios de bicicleta. Além de benéfico para a saúde, fortalece os laços familiares”, exemplifica o especialista.
Evite o consumo excessivo de álcool. Se optar por beber, faça-o com moderação. “O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares. Procure apoio para parar de fumar, se necessário”, incentiva.
Durma de 7 a 9 horas por noite para garantir uma boa recuperação física e mental. Crie um ambiente propício para o sono, evitando luzes fortes e eletrônicos antes de dormir.
Encontre tempo para hobbies e atividades relaxantes que você goste. Momentos de lazer são essenciais para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Pai e cardiologista, Glauber Gean reforça: “Ser um pai saudável é o primeiro passo para garantir que você estará presente nas vidas de seus filhos por muitos anos. Neste Dia dos Pais, faça um compromisso consigo mesmo e com sua família: cuide de sua saúde para poder aproveitar ao máximo cada momento com aqueles que você ama”.
