A correria e a rotina pesada do dia a dia são extenuantes. Ao longo do dia, é normal a pessoa ficar com a cabeça cheia de preocupações, e isso acaba servindo de porta de entrada para sensações como estresse e ansiedade. Sentimentos que, a longo prazo, podem ser prejudiciais para a saúde se forem sentidos com intensidade e constantemente.

Para se ter uma ideia, tem vezes que a rotina é tão sufocante que fica difícil pensar em outras questões, como o que você vai jantar ou qual a melhor lava-louças para você levar para sua casa. Mas de que maneira você pode amenizar essa sensação? O que pode fazer para deixar a rotina menos pesada e aproveitar mais as 24 horas do seu dia? Conheça algumas dicas valiosas do que fazer no texto a seguir.

Tire pausas ao longo do dia

Você certamente já ouviu falar que a ansiedade é “o mal do século”. E muitas vezes, essa ansiedade é ativada quando você não está fazendo nada. Muita gente pensa que todo tipo de pausa ou respiro de alguma outra atividade, como o trabalho, é uma forma de procrastinação, e que é preciso estar sendo produtivo e eficiente 100% do tempo.

Mas não é bem assim. Os trabalhos intensos e que demandam muita atenção precisam igualmente de um momento de respiro. Se até a sua lava-louça não pode funcionar 24 horas por dia, por que você deveria? Os intervalos, inclusive, são uma maneira de manter o bom rendimento, ajudando a renovar a concentração. Métodos como a técnica de pomodoro são formas de incluir esses pequenos intervalos ao longo do dia, descarregando a mente e renovando as energias.

Entre em contato com a natureza

Não subestime o poder que a natureza tem sob o seu bem-estar. Encontrar um momento para passear no parque, respirar ar puro e pisar na grama faz uma diferença enorme na energia do seu dia a dia.

E se falta tempo para sair de casa e praticar trilhas ou se aventurar em uma cachoeira, não há motivo para desespero. Você também pode trazer um pouquinho da natureza para dentro de casa, passando a cuidar de plantas e jardins. Aliás, essa é uma escolha que traz leveza ao ambiente, pois, ao mesmo tempo que cultiva seu senso de responsabilidade, também exercita sua paciência e concentração.

Dedique um tempo para relaxar

A rotina se torna mais estressante quando você fica exclusivamente focado naquilo que te deixa mais ansioso, como trabalho, estudo ou mesmo cuidar da casa. Mas é preciso procurar deixar essas obrigações e tarefas de lado, nem que seja por um curto período de tempo. Ou seja: o seu dia precisa ter um momento para você relaxar e não pensar nos problemas.

Aproveite que a sua lava-louças está cuidando da limpeza dos pratos e inclua a leitura nos seus hábitos diários. É muito gostoso mergulhar em novas histórias e ficar fascinado com vidas e universos completamente diferentes do seu, não é? A leitura é uma excelente forma de relaxamento, sendo que os livros estimulam a criatividade e imaginação, além de provocarem reflexões e podem até mesmo apresentar soluções para problemas do seu dia a dia. Se possível, deixe os eletrônicos de lado e pratique a leitura antes de dormir, o que também facilita pegar no sono.

Outra possibilidade é ouvir música. Claro, você também pode fazer isso enquanto exerce outra atividade, como limpar o resto da cozinha enquanto a lava-louça faz o seu trabalho. Mas reservar um tempo apenas para focar nos ritmos e nas melodias é uma maneira de se desestressar e diminuir a ansiedade. Escolha aqueles gêneros que você mais gosta, monte uma playlist com os seus hits favoritos e aproveite para cantar e dançar bastante!

Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos também ajuda a relaxar o corpo e a mente no dia a dia. Por isso, mesmo com uma rotina pesada e cheia de atribuições, é muito importante procurar separar um momento para se exercitar. É mais uma forma de autocuidado que proporciona vários benefícios para a sua saúde.

E não precisa ser um treino pesado e longo: se você separar 30 minutos do dia, ao menos três vezes por semana, já irá perceber os benefícios dessa atitude. Os exercícios ajudam na melhora da circulação sanguínea, protegem o coração de doenças, fortalecem os músculos do corpo e o sistema imunológico, além de aliviar os níveis de estresse na mente. Caminhada, natação, musculação ou ciclismo são apenas algumas das possibilidades do que você pode fazer. Assim, deixe a lava-louças trabalhando enquanto você sai para se exercitar e relaxar.